Übungen im Liegen

Seitenlage

Bein abspreizen

Zwischen Ihren Beinen liegt ein Kissen. Legen Sie sich in bequemer Seitenlage auf die gesunde Seite. Winkeln Sie den unteren Arm und das untere Bein an, der Kopf liegt locker auf Ihrer Armbeuge. Heben Sie nun das betroffene Bein an, halten es kurz und senken es wieder ab. Das Bein bleibt dabei gestreckt. Achten Sie darauf, Ihre Fußspitzen gerade und nach vorn zu halten und nicht nach außen zu drehen.