Übungen im Liegen

Seitenlage

Bein gebeugt abspreizen

Sie liegen in bequemer Seitenlage auf der gesunden Körperseite, ein Kissen zwischen Ihren Beinen. Oberes und unteres Knie sind gebeugt. Heben Sie das betroffene Bein langsam gebeugt Richtung Decke, halten Sie kurz die Spannung und führen es dann langsam zurück. Die Kniescheibe und die Fußspitzen zeigen immer gerade nach vorn.